2010.06.07. 09:40
A zsírégető nyaralás
Természetes, hogy először jól esik a pihenés: kifekszel a partra, és egy nap alatt bekebelezed az éves UVB-sugárzáslemaradásodat... De néhány nap után mindenkiben felbuzog az aktivitás utáni vágy, és egy nyaralás igazán alkalmas arra, hogy formába hozd magad.
Ez a legnehezebb rész, hiszen annyi finomság közül lehet válogatni. Viszont süti, fagyi és édesség itthon is van, inkább használd ki, hogy külföldön más ételekhez jutsz hozzá, mint az irodai menzán. Ha tengerparton vagy, könnyen elérhetőek a tenger gyümölcsei, amik fehérjében és egészséges olajokban gazdag tápanyagot jelentenek. Mivel úgyis későn kelsz és későn fekszel, nem okoz gondot a vacsora, de jobban jársz, ha a tésztaféléket inkább még ebédre fogyasztod el.
Feltéve, hogy ebédelsz egyáltalán, hiszen napközben sokszor elég, ha gyümölcsökben dúskálunk, és ropogtatunk némi sprotnit, hogy jól is lakjunk. A legjobb gyors éhség-oltók a kókusz-szelet, a halfélék, vagy akár a gyros: ezektől egészen biztos, hogy nem fogsz elhízni.
A testedzés
Ne ijedj meg, nem akarjuk tönkretenni a nyaralásod holmi szigorú edzésprogrammal. Egyszerűen arról van szó, hogy a lehető legjobban használd ki a nyári aktívkodás lehetőségeit. Ha minden napra esik valami komolyabb mozgás, egy hét után már látványosan feszesebbek lesznek az izmaid. Ilyenek lehetnek a strandröplabda, a kiadós úszás, a biciklizés, a vízibiciklizés, a tollasozás, a tenisz, vagy akár a reggeli kocogás a parton - és akkor még nem is említettük az intenzív szexet, ami ilyenkor mintha felhőtlenebbre sikeredne...
Torna a parton
A vízpart lenyűgöző élmény, valahogy egészségesebbnek, teljesebbnek, energikusabbnak érezheted magad egy nagy tó vagy tenger mellett. Érdemes reggelente átmozgatnod a tested - bármit is tettél előző este, ez majd rendbehozza.
