Nem akar elhízni? Aludjon jól!

Az alvás nemcsak a pihenésről szól – komoly hatással van az étvágyunkra is. Kutatások kimutatták, hogy alváshiány esetén a szervezet több ghrelin nevű hormont termel, ami az éhségérzetet fokozza, miközben csökken a leptin szintje, amely a jóllakottságot jelzi az agynak. Ez a hormonális egyensúlyhiány azt eredményezi, hogy fáradtan nemcsak éhesebbek vagyunk, de hajlamosabbak is egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket választani. Ráadásul a kialvatlanság csökkenti az akaraterőt és a döntéshozó képességet is, ami tovább növeli a túlevés esélyét. Ha tehát valaki szeretne kiegyensúlyozottabban étkezni, a rendszeres és elegendő alvás legalább olyan fontos, mint maga a diéta vagy a mozgás.