2025.03.25. 07:34
Mozgásban az egészség
A tény, amit mindenki tud, a gyakorlatba átültetni viszont nehéz: mozogni egészséges. A rendszeres testmozgás hatása elképesztő fordulatot hozhat az emberek életében. A WHO ajánlása pedig nem teljesíthetetlen.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint közepes intenzitással mindössze heti 150 perc elég ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk. Sőt, évekkel többet élhessünk. A rendszeres testmozgás hatása ugyanis hosszútávon években mérhető. Dr. Babai László, a Magyar Életmód Orvostani Társaság elnöke Kecskeméten elmondta, ha mindenki eleget tenne az ajánlásnak, legalább öt évvel megnőhetne az átlagéletkor.
Fotó: Shutterstock.com /Illusztráció
A rendszeres testmozgás hatása sokkal jelentősebb, mint amilyen nehéz megtenni
150 perc. Két és fél óra. Soknak tűnhet elsőre, de egy hét alatt ez nagyon kevés. 7 napnak 150 perc csupán a másfél százaléka. Ez napi átlagban mindössze 20-25 percet jelent, ám úgy tűnik, hogy a magyar lakosság túlnyomó része még ezt a minimális célt sem teljesíti.
Egy önbevalláson alapuló felmérés szerint a magyarok csupán 4 százaléka mozog rendszeresen annyit, amennyit az egészségmegőrzés érdekében szükséges lenne. Ráadásul a felmérés szerint honfitársaink 59 százaléka egyáltalán nem mozog. Ez a szám riasztóan alacsony, különösen annak fényében, hogy a mozgásszegény életmód bizonyítottan növeli számos krónikus betegség – köztük a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség, illetve egyes daganatos betegségek – kockázatát.
A mozgás nem luxus, hanem alapvető szükséglet, amit nem engedhetünk meg magunknak, hogy figyelmen kívül hagyjunk. Mozogjunk, hogy élhessünk.
