Ilyen pózban aludjon, hogy kipihenten ébredjen!

A kiegyensúlyozott és pihentető alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól induljon a napunk, elegendő energiánk legyen, és általánosságba véve is jól érezzük magunkat. Ehhez azonban nyugodt és kényelmes környezetre van szükségünk, de az sem mindegy, hogy milyen pozícióban durmolunk.

A hozzáértő szakemberek azt állítják, hanyagolandó a magzatpóz, mivel megterheljük vele a hátunkat és a nyakunkat. A háton való szunyókálás sem igazán nyerő. Jó lehet ugyan a nyaknak és a gerincnek, ám a horkolásunkkal nem igazán fogjuk elnyerni hálótársunk tetszését. A legoptimálisabb a hason alvás, ami nemcsak pihentet, hanem az emésztést is támogatja. Az utóbbi nem mindenkinek, így nekem sem megy a domborodó hasizom miatt.

Az alvást nem szabad félvállról venni

A rendszeres, pihentető alvást semmiképp sem szabad félvállról venni. A legfontosabb az egészséges alvási szokások kialakítása, ehhez tartozik például az esti kávé kihagyása, az éjszakai telefonnyomogatás kerülése. Az is sokat jelent, ha szigorú napirendet tartunk, igyekszünk mindennap azonos időben nyugovóra térni, és különböző praktikákkal ráhangolódni az alvásra. Például megpróbálkozhatunk a lelki szemeink előtt megjelenő, kerítésen átugráló, végtelennek tűnő, fehér bárányfolyam megszámlálásával.

Az alvás minősége tehát sok esetben a nem megfelelően kiválasztott pozíción múlik, ennek ellenére érdemes komolyan venni, mint azt is, hogy milyen testhelyzetben hajtjuk álomra a fejünket.