Étkezés

2025.01.17. 20:18

Áfonyával és étcsokival a sikeres felvételiért? Így segíthet gyermekének!

Január 18-án, szombaton 555 helyszínen, több mint 68 ezer diák méreti meg a tudását. A központi középfokú felvételi vizsgák 10 órakor kezdődnek, és bizony nem mindegy, hogy előtt milyen ételeket fogyasztottak a fiatalok. Vannak ugyanis olyan finomságok, amik csökkentik a szorongást és serkentik az agyműködést – derül ki a mindmegette.hu cikkéből.

A  9. évfolyamra, a 6 és 8 évfolyamos gimnáziumokba, továbbá a Belügyminisztérium által meghirdetett Arany János Tehetséggondozó Programba jelentkező diákok sikeres felvételijéhez nem biztos, hogy elegendő a megfelelő felkészülés. Gondolta volna, hogy a központi középfokú felvételi előtt elfogyasztott ételek is befolyással lehetnek teljesítményére? A mindmegette.hu összegyűjtötte, mely finomságok serkentik az agyműködését.

központi középfokú felvételi, vizsga
A központi középfokú felvételin így segíthet gyermekének
Fotó: shutterstock.com / illusztráció

Elő a gyümölcsökkel!

Nemcsak finomak, de flavonid tartalmuk miatt dobogós helyen állnak az agyserkentő ételek között a bogyós gyümölcsök. Például az áfonya, az eper, a málna vagy a szeder beiktatása a napi étkezéseinkbe pozitívan hat a kognitív képességekre. Nem is gondolná, mi mindenben segíthet! A memóriára, a tanulásra, a döntéshozatalra is serkentő hatással vannak, valamint hozzájárulnak az olyan fehérjék termelődéséhez a szervezetben, amelyek megakadályozzák az agysejtek pusztulását. 

A zab is jó választás

Szendviccsel is bátran indulhat a felvételiző fiatal reggele. Ilyenkor érdemes figyelni arra, hogy kerüljön bele sovány hús, például párolt vagy sült csirkemell, amit ízlés szerint gazdagíthatunk salátával, paprikával, paradicsommal, uborkával. Emellett részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű, tönköly, durum- és zablisztből készült kenyereket, zsömléket. Érdemes tudni, hogy a zabot régóta agyserkentő és idegrendszer erősítő gabonának tartják, ugyanis B-vitaminokban, magnéziumban és kolinban gazdag, de bőven tartalmaz esszenciális aminosavakat is. Ilyen például a tirozin, amit a test és a szellem vitaminjának is neveznek – írja a mindmegette.hu.

Gyors segítség a központi középfokú felvételi előtt

Amennyiben a gyereknek nem marad ideje enni, akkor nagyon jól jönnek az olyan olajos magvak, mint például a mandula, a mogyoró vagy a dió. Ezek ugyanis serkentik az agyműködést, jelentős mennyiségű energiát adnak, így tökéletes nassolnivalók, ha gyors segítségre van szükség. 

Mi a helyzet az édességekkel?

Ha édességről van szó, akkor az étcsoki a legjobb választás, ugyanis kiváló triptofán forrás, amely hozzájárul a mentális egészséghez, pozitív kedélyállapothoz, valamint a jó kognitív funkciók fenntartásához. Emellett tartalmaz egyéb stresszoldó ásványi anyagokat is, például magnéziumot. 

 

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a baon.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!