Hallgassa élőben!
Fotó: Shutterstock

Nem erősítik eleget az izmaikat az európaiak

Összefüggést találtak a rendszeres izomerősítés, valamint a diabétesz, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése között. A felnőtteknek legalább heti két napon izomerősítő testmozgást is kellene végezniük.

Az európaiak nem végeznek elegendő izomerősítő edzést – derült ki egy friss ausztrál tanulmányból.

Az ausztrál Dél-Queenslandi Egyetem (USQ) Jason Bennie vezette kutatócsoportja a 2013-ban és 2014-ben végzett nagyszabású európai egészségfelmérés (European Health Interview Survey, EHIS) második körének 280 600 adatkészletét elemezte. A vizsgálatot az Európai Unió tagállamaiban, valamint Izlandon és Norvégiában végezték, a 18 év fölöttiek körében kutattak. Belgium és Hollandia kimaradt, mert ott nem szerepelt a kérdések között az izomerősítő edzés.

Egyre több tanulmány támasztja alá, hogy az izomerősítő edzés – többek közt a fekvőtámasz, guggolás, súlyokkal vagy más felszereléssel végzett erősítő gyakorlatok – legalább olyan fontos, mint az állóképességi vagy kardioedzés, mint a futás, úszás vagy kerékpározás. Összefüggést találtak a rendszeres izomerősítés, valamint a diabétesz, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése között.

A testmozgásról szóló németországi ajánlások úgy hangzanak, hogy – más sportok mellett – „a felnőtteknek legalább heti két napon izomerősítő testmozgást is kellene végezniük”.

Az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) szerdán megjelent irányelvei is ajánlják az izomerősítő edzést, különösen idősebbeknek.

Az ausztrál kutatók elemzése alapján a megkérdezettek mindössze 17,3 százaléka válaszolta, hogy heti két vagy több napon erősítő edzést végez. A legelszántabbakat az északi országokban (Izland, Svédország, Dánia) találták, a legkevésbé szorgalmasokat délkeleten (Románia, Málta, Ciprus), de ide tartozott Lengyelország és Horvátország is. Magyarország a középmezőny elején, a 11. helyen végzett.

Azt nem kérdezték a résztvevőktől, hogy egy-egy alkalommal mennyi ideig tart az edzés.

Összefüggést találtak a túl kevés erősítő edzés, valamint az idősebb kor, a kevés állóképességi edzés, az alacsonyabb jövedelem vagy iskolázottság között is. Negatívan hatott a túlsúly, az elhízás és az egészségi állapot rossznak ítélése is.

A nők általában kevesebbet erősítettek, mint a férfiak.

A tanulmány szerzői szerint mindezek a tényezők jelzik, mely csoportokra érdemes figyelni a lehetséges egészségügyi problémák szempontjából.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

hosszú gyász
Megszólalt Gesztesi Károly fia: így dolgozta fel édesapja elvesztését
felelősség / 8 perce
Különleges jogrend idején is folyamatosan ellenőrizhető a kormány
Az új szabályozás szerint a kormány által hozott rendkívüli intézkedések bármikor felülvizsgálhatók.
Gyász
Fájó szívvel tudatjuk, hogy ANDRÁSI KÁLMÁN a volt Konzum Vállalat dolgozója kecskeméti lakos, életének 87. évében elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 22-én, 15.00 órakor lesz a kecskeméti Köztemetőben. Minden külön értesítés helyett. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik a búcsúztatáson megjelennek. A gyászoló család.
"Pihenj, Te, drága szív, megszűntél dobogni. Szerető jóságod nem tudjuk feledni." Mély fájdalommal és megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik szerették és ismerték, hogy drága Szerettünk, önzetlen társ, szülő, igazi nagypapa NÉMETH SÁNDOR 60 éves korában elhunyt. Hamvasztás után 2021. január 22-én, 10.45 órakor a kecskeméti Köztemetőben helyezzük örök nyugalomra. A részvétnyilvánítást mellőzni szíveskedjenek. Mindent köszönünk Neked! A gyászoló családja.
"Megpihenni tértél fájdalmat elhagyva, melyet türelemmel viseltél magadban. Ha emlegettek, köztetek leszek, de fáj ha látom könnyetek. Ha rám gondoltok, mosolyogjatok, mert én már Istennél vagyok." Fájdalomtól megtört szívvel tudatjuk, hogy SZABÓ JÓZSEFNÉ Fazekas Julianna 79 éves korában hosszan tartó súlyos betegségben elhunyt. Temetése 2021. január 25-én, 11.45 órakor lesz a kecskeméti Köztemetőben. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. A gyászoló család.
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy hűséges férjem, szeretett édesapám, szerető gyermekem, jó testvérünk NÉMETH LÁSZLÓ GERGELY a Szék és Kárpitosipari Vállalat és a Nissin Foods Kft. volt dolgozója életének 67. évében, rövid betegség után váratlanul elhunyt. Temetése 2021. január 21-én, 15.00 órakor lesz a kecskeméti Köztemetőben. A részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. A gyászoló család.
"Szívedben nem volt más: csak jóság és szeretet, Munka, küzdelem volt az egész életed." Mély fájdalommal tudatjuk, hogy szeretett édesanyánk RÁCZ IMRE LÁSZLÓNÉ Mészáros Erzsébet nyárlőrinci lakos 88. évében csendesen elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 22-én, 13.00 órakor lesz a nyárlőrinci köztemetőben. Minden külön értesítés helyett. A részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Ezúton megköszönjük a temetésen való részvételt. A gyászoló család.
"Megállunk némán a sírod felett, s fájón őrízzük emlékedet." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy GUBICZA LÁSZLÓ kerekegyházi lakos, 80 éves korában elhunyt. Temetése 2021. január 22-én, 13.00 órakor lesz a kerekegyházi temetőben. Minden külön értesítés helyett. A részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. A gyászoló család.
Fájó szívvel tudatjuk, hogy Dr. Virághné Törőcsik Gabriella súlyos betegségben, 80 éves korában elhunyt. Temetése Jászkarajenőn január 19-én 14.00 órakor a jászkarajenői temetőben lesz. Testvérei és családjuk. Te, aki annyi szeretetet adtál, Te, aki mindig mellettünk álltál, Te, aki sosem kértél, csak adtál, Örökre elmentél, szereteted szívünkben örökké él...”
Fájó szívvel tudatjuk, hogy szeretett édesapám, apósom és nagypapám TARJÁNYI LÁSZLÓ Kecskeméti, Ifjúság utcai lakos, 93 éves korában csendesen elhunyt. Temetése 2021. január 21-én, 11.45 órakor lesz a kecskeméti Köztemetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik a temetésen megjelennek. A gyászoló család.
Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy szeretett férjem, édesapánk, nagyapánk TURI-KISS MIHÁLY Mini Grill tulajdonosa kecskeméti lakos, életének 72. évében örökre elaludt. Utolsó útjára 2021. január 21-én, 9.45 órakor kísérjük a kecskeméti Köztemetőben. Minden külön értesítés helyett. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik a temetésen megjelennek. A gyászoló család.
"Megpihenni tértél fájdalmat elhagyva, melyet türelemmel viseltél magadban. De az emlékeddel szívünkben maradtál, Számunkra Te soha meg nem haltál." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik szerették és ismerték, hogy BAKRÓ ISTVÁNNÉ Fekete Cecília kecskeméti lakos, életének 87. évében, 2021. január 7-én elhunyt. Utolsó útjára 2021. január 20-án, 13.00 órakor kísérjük a kecskeméti Köztemetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik fájdalmunkban velünk együtt éreznek. Hálásan köszönjük az Őszirózsa Időskorúak Gondozóháza minden munkatársának a szeretetteljes gondoskodást. A gyászoló család.
Nekem nagyon hiányzanak majd a föld, a fák, a csillagok S hiányzik, hogy én nem hiányzom a világnak, ha meghalok. Pedig eltűnik majd belőle a szem (s véle a látomás), Amely olyannak látta egykor, amilyennek még senki más. Új látomássá rendeződnek a föld, a fák, a csillagok, Világ lesz még, de más világ lesz hiánytalan, ha meghalok. Székely János: Hiánytalan Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy VÁGÓ GYÖRGY a szanki Haladás Mg. Szövetkezet nyug. elnöke életének 80. évében türelemmel viselt, hosszú betegség után elhunyt. Drága halottunktól 2021. január 19-én, 14.00 órakor búcsúzunk a szanki temetőben. A gyászoló család és a szövetkezet igazgatósága.
Fájdalommal tudatjuk, hogy édesapánk DR. SZABÓ TIBOR 93. életévében 2021. január 6-án örökre eltávozott tőlünk. Szeretett elhunytunkat a Kecskemét Város Köztemetőben 2021. január 21-én, 14.00 órakor a katolikus egyház szertartása szerint kísérjük utolsó útjára. Nyugodjék Békében.
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy Édesanyánk, Nagymamánk, Dédnagymamánk KISS JENŐNÉ P. Szabó Erzsébet kecskeméti (volt kunszállási) lakos, életének 97. évében családi körben csendesen elhunyt. Temetése 2021. január 20-án, 10.00 órakor lesz a kunszállási temetőben. A részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család.
"Csak itt-ott néhanap, ha megpillantok közelemben az ágakon egy-egy énekes madarat, fog el gyermeki fájdalom, a vég riaszt meg engem, nem látni, hallani ily szépet lenn, a hant alatt. (Neumann) Ezúton tudatjuk mindenkivel aki szerette, ismerte, hogy édesanyánk dr. MOHAY ANTALNÉ dr. Móring Irén életének 94. évében itt hagyott bennünket. Búcsúztatójára, temetésére kívánságának megfelelően későbbiekben, szűk caládi körben kerül sor.
Fájó szívvel tudatjuk, hogy MOLNÁR JÓZSEF asztalos-faipari technikus kecskeméti lakos, 81 éves korában elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 19-én, 14.00 órakor lesz a kecskeméti Köztemetőben. Minden külön értesítés helyett. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik a búcsúztatáson megjelennek. A gyászoló család.
"Megpihenni tértél fájdalmat elhagyva, melyet türelemmel viseltél magadban. De az emlékeddel szívünkben maradtál, számunkra Te soha meg nem haltál." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy VARGA ISTVÁN kárpitos kecskeméti lakos, 79 éves korában elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 18-án, 13.00 órakor lesz a kecskeméti Köztemetőben. A részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik a búcsúztatáson megjelennek, fájdalmunkban osztoznak. A gyászoló család.
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy édesapánk MAROKITY GÁBOR kecskeméti lakos, 72 éves korában, rövid betegség után, 2021. január 9-én elhunyt. Temetése 2021. január 20-án, 11.45 órakor lesz a kecskeméti Köztemetőben. Temetése szűk családi körben lesz. Részvétnyilvánítás mellőzését kérjük. A gyászoló család.
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal akik ismerték és szerették, hogy SCHMIDINGER BÉLA nyugállományú alezredes szíve életének 85. évében 2021. január 10-én örökre megpihent. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2021. január 18-án 13 órakor a kiskunfélegyházi Felső temető 1/a parcella 3.soránál. A gyászoló család
"Nincs már holnap, ennyi volt az élet, sirassatok csendben, szívetekben élek!" Fájó szívvel tudatjuk, hogy Édesanyánk RÉVÉSZ FERENCNÉ Polyák Mária kecskeméti lakos, életének 87. évében, 2020. december 9-én elhunyt. Kívánsága szerint szűk családi körben helyeztük örök nyugalomra. A gyászoló család.
online oktatás / 21 perce
Tragédia Bács-Kiskunban: a diákok végignézték tanárnőjük halálát
baon.hu
ajándék / 26 perce
Új kerékpárral járhat Kristóf, a petőfiszállási diák
Vajda Piroska
homokmégy / 26 perce
Jelentősen nő az ingatlanok értéke
Gábor János
Hazudott is / 36 perce
Börtönbe mehet a férfi, aki hamisította, hogy nem koronavírusos
álláspont / 43 perce
Katolikus pap: Orbán Viktor vörös posztó a svéd politikában
belpolitika / 1 órája
Tóth Bertalan sokat köszönhet a csempész Legény Zsoltnak