2018.08.22. 21:27
Ezek az egészséges finomságok a fogyásban is segítenek
Máris könnyebb így a diéta.
Ki ne szeretne karcsú és egészséges lenni? Az egészségtudatos táplálkozás sok odafigyelés igényel, van azonban néhány étel, amivel egyszerűen képtelenség melléfogni. Aki rendszeresen fogyasztja őket, csak jól járhat! – írja a Mindmegette.
1. A ZÖLD SZÍNŰ ZÖLDSÉGEK
Például a brokkoli, a spenót, a salátafélék gazdagok folsavban, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
2. TELJES KIŐRLÉSŰ TERMÉKEK
A teljes kiőrlésű péksüteményekben, kenyerekben található rostok sokáig eltelítenek.
3. GYÜMÖLCSÖK
Különösen a bogyós gyümölcsöknek (például: eper, málna, áfonya, szeder), magas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma.
4. SOVÁNY HÚSOK
A fehérjében gazdag élelmiszerek segítik az izomfejlődést.
5. DIÓ, MANDULA, MOGYORÓ
Az olajos magvak egészséges zsiradékot tartalmaznak, 10-20 g-nyi belőlük tökéletes nassolnivaló.
6. TEJTERMÉKEK
A tejtermékekben található kalcium elengedhetetlen a csontok számára.
7. HÜVELYESEK
A hüvelyesekben, például a borsóban, a babban és a lencsében növényi fehérje, vitaminok és ásványi anyagok is találhatók.
Borítókép: Illusztráció / Shutterstock / Dean Drobot
